Seznam článků

Tabulka spalování kalorií

Aktivita kJ za hodinu činnosti
Aerobik střední intenzita 1 800
Aerobik vyšší intenzita 2 300
Badminton 1 440
Basketbal 2 400
Bazální metabolismus 294
Běh 12 km/h 3 350
Běh zvolna 9 km/h 2 800
Břišní tanec 1 750
Chůze z kopce (pomalu) 2 km/h 850
Jízda na kole 9 km/h 1 100
Jóga 871
Kondiční plavání 1,2 km/h 1 300
Lyžování (sjezdová, neintenzivní) 1 806
Mytí oken, úklid 900
Normální chůze po rovině 5 km/h 850
Pomalá chůze po rovině 3 km/h 740
Posilování (cviky na šikmé břišní svaly apod. – kruhový trénink) 2 526
Rychlá chůze do kopce 7 km/h 4 200
Rychlá chůze po rovině 7 km/h 1 600
Rychlá jízda na kole 21 km/h 2 550
Rychlý běh 18 km/h 4 400
Řízení auta 480
Spánek 294
Squash 3 700
Stolní tenis 1 350
Svižnější jízda na kole 15 km/h 1 600
Tanec (intenzivní) 2 000
Tenis 1 700
Vaření 800
Volejbal 1 200
Zrychlená chůze po rovině 6 km/h 1 050

Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže: