Tabulka spalování kalorií

Aktivita	kJ za hodinu činnosti
Aerobik střední intenzita	1 800
Aerobik vyšší intenzita	2 300
Badminton	1 440
Basketbal	2 400
Bazální metabolismus	294
Běh 12 km/h	3 350
Běh zvolna 9 km/h	2 800
Břišní tanec	1 750
Chůze z kopce (pomalu) 2 km/h	850
Jízda na kole 9 km/h	1 100
Jóga	871
Kondiční plavání 1,2 km/h	1 300
Lyžování (sjezdová, neintenzivní)	1 806
Mytí oken, úklid	900
Normální chůze po rovině 5 km/h	850
Pomalá chůze po rovině 3 km/h	740
Posilování (cviky na šikmé břišní svaly apod. – kruhový trénink)	2 526
Rychlá chůze do kopce 7 km/h	4 200
Rychlá chůze po rovině 7 km/h	1 600
Rychlá jízda na kole 21 km/h	2 550
Rychlý běh 18 km/h	4 400
Řízení auta	480
Spánek	294
Squash	3 700
Stolní tenis	1 350
Svižnější jízda na kole 15 km/h	1 600
Tanec (intenzivní)	2 000
Tenis	1 700
Vaření	800
Volejbal	1 200
Zrychlená chůze po rovině 6 km/h	1 050

Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže: