Nizkokalorické potraviny

Obecná pravidla pro výběr nízkokalorických potravin a potravin vhodných pro hubnutí:

U masa a mléčných výrobků bývají nízkotučné potraviny ty nejméně kalorické.

U sacharidových jídel, jako jsou pečivo, rýže nebo těstoviny nevybírejte jen podle kalorií, ale také podle množství vlákniny, kterou jídlo obsahuje. Například celozrnné, tmavé pečivo je vhodnější při hubnutí, než pečivo bílé, nehledě na to, kolik obsahuje kalorií.

(Souvisí to s glykemickým indexem potraviny.)

Konkrétní příklady nízkokalorických potravin:

Maso:

• nízkotučná šunka
• libové krůtí maso
• tuňák ve vlastní šťávě

Mléčné výrobky:

• odstředněné mléko
• nízkotučné sýry
• nízkotučný tvaroh

Zelenina: prakticky všechny druhy jsou nízkokalorické, nejméně kalorií obsahuje:

• Brokolice,
• celer,
• rajčata,
• řeřicha,
• červená paprika

Právě proto patří zeleninová dieta mezi oblíbené diety.

Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže: