Seznam článků
Spalování kalorií
Jak při cvičení spálit co nejvíce kalorií?
V tomto článku s dozvíte:
1) Jak při cvičení spálit co nejvíce kalorií?
2) Proč mnoho lidí nezhubne, i když často a pravidelně cvičí?
1) Jak při cvičení spálit co nejvíce kalorií?
Zde je několik tipů:
a) Místo abyste posiloval pouze jednu konkrétní část těla, využívejte komplexní cviky. Co konkrétně mám na mysli:
Míst abyste posiloval(a) břicho pomocí zkracovaček, což je tento cvik:
vyzkoušejte „pohyb jízdy na kole“ – viz následující obrázek:
U prvního cviku posilujete jen přímý břišní sval. Při druhém posilovacím cviku na břicho už posilujete všechny části břicha + nohy a částečně i záda. Tím probíhá spalování kalorií mnohem rychleji.
b) Místo posilování na běžných přístrojích vyzkoušejte posilování na vibrační ploše.
Proč?
Kvůli vibracím budete totiž muset neustále držet rovnováhu – a tím zapojujete další svaly. Opět násladkem bude rychlejší spalování kalorií.
S ním zapojíte více svalových partií a spalování kalorií půjde rychleji. Při počítání kalorií ve Vaší dietě si tak budete moci dovolit více “hřešit”.
Proč mnoho lidí nezhubne, i když často a intenzivně cvičí?
Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.
Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.
Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:
